肩甲骨はがしって本当に効果がある？効果や注意点を解説

「肩甲骨はがしって本当に効果があるの？」
「肩こりがひどくて、肩甲骨を動かしてもらいたい」
「肩甲骨はがしを受けると、肩こりが改善するって聞いたけど本当？」
このような疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。
最近では「肩甲骨はがし」という言葉をよく見かけるようになりました。
肩こりや背中の張り、猫背などで悩んでいる方に人気の施術ですが
実際には「肩甲骨をはがす」ということではありません。
今回は、肩甲骨はがしとは何なのか
どのような効果が期待できるのかについて、柔道整復師の視点から解説します。

肩甲骨はがしとは？
まず、「肩甲骨はがし」という名前から、肩甲骨を無理に動かしたり
骨をはがしたりする施術をイメージする方もいるかもしれません。
しかし、実際に肩甲骨が筋肉から「はがれる」わけではありません。
肩甲骨は、肋骨の上を滑るように動く骨です。
肩甲骨の周囲には、
・僧帽筋
・菱形筋
・前鋸筋
・肩甲挙筋
など、肩や背中の動きに関係するさまざまな筋肉があります。
デスクワークやスマートフォンの使用、運動不足などによって
これらの筋肉が緊張すると、肩甲骨の動きが悪くなったように感じることがあります。
「肩甲骨はがし」は、このような肩甲骨周辺の筋肉を緩めたり、
肩甲骨を動かしたりすることで、肩や背中の動きやすさを取り戻すことを目的とした施術の呼び方です。

肩甲骨はがしは本当に効果がある？
結論からいうと、肩甲骨周辺の筋肉をほぐしたり、
肩甲骨を適切に動かしたりすることで、肩周りの動きや一時的な楽さを感じることはあります。
ただし、「肩甲骨はがしを受ければ、どんな肩こりでも改善する」というわけではありません。
肩こりの原因は人によって違います。
例えば
・長時間のデスクワーク
・猫背などの姿勢のクセ
・運動不足
・肩や首周辺の筋肉の緊張
・肩関節の動きの悪さ
・睡眠不足や疲労
など、さまざまな要因が関係しています。
そのため、肩甲骨だけにアプローチするのではなく、
首・肩・背中・胸まわりなどを含めて状態を確認することが大切です。

肩甲骨を動かすことで期待できること
肩甲骨周辺に適切な刺激を加えることで、次のような変化が期待できます。

➀肩周りが動かしやすくなる
肩関節を動かすときには、肩甲骨も一緒に動きます。
肩甲骨の動きが悪くなっている場合、周囲の筋肉を緩めたり
肩甲骨を動かしたりすることで、肩を動かしやすくなることがあります。

➁肩や背中の張りが楽になる
肩甲骨周辺の筋肉が緊張している場合、適切に刺激することで筋肉の緊張が和らぎ、
肩や背中の張りが楽になることがあります。
「肩が軽くなった」と感じる方がいるのも、このためです。
➂姿勢を意識しやすくなる
肩甲骨周辺の動きが改善すると、胸を開いたり、肩を後ろに引いたりする動作がしやすくなる場合があります。
ただし、施術を受けただけで姿勢が永久に改善するわけではありません。
普段の姿勢や身体の使い方を見直すことも重要です。

肩甲骨はがしだけで肩こりは治る？
ここは非常に大切なポイントです。

肩甲骨はがしによって一時的に肩周りが楽になったとしても
それだけで肩こりの原因がすべて解決するとは限りません。
例えば、毎日長時間パソコンを使用している方の場合、施術で筋肉を緩めても
仕事中に同じ姿勢を長時間続けていれば、再び肩周りに負担がかかります。
そのため
「施術で身体を整える」＋「普段の身体の使い方を改善する」
という考え方が大切です。
肩甲骨を動かす運動やストレッチ、姿勢の見直し
適度な運動などを組み合わせることで、肩こりを繰り返しにくい身体を目指すことができます。

自分でできる肩甲骨ケア
肩甲骨を動かすことは、自宅でも簡単にできます。
例えば、両肩をゆっくり大きく回す運動や、肩甲骨を寄せたり開いたりする運動などがあります。
ポイントは「無理に動かさない」ことです。
痛みを我慢して強く伸ばしたり、肩甲骨を無理やり動かしたりする必要はありません。
「気持ちいい」と感じる程度の範囲で、ゆっくり動かしてみましょう。

肩甲骨はがしを受けるときの注意点
肩や背中に強い痛みがある場合や、腕のしびれ
力が入りにくいなどの症状がある場合には、単純な筋肉の緊張が原因ではない可能性もあります。
そのような場合は、無理に肩甲骨を動かしたり、強い刺激を加えたりするのは避けたほうがよいでしょう。
また、施術を受ける際には「肩甲骨が硬いから」という理由だけで
判断するのではなく、首・肩・背中・肩関節など全体の状態を確認することが大切です。

まとめ
肩甲骨はがしは、肩甲骨周辺の筋肉を緩めたり、肩甲骨を動かしたりすることで
肩周りの動きやすさや一時的な楽さにつながることがあります。
ただし、肩こりの原因は人それぞれです。
肩甲骨だけに注目するのではなく、姿勢や運動習慣
首や肩の動きなども含めて身体全体を見ることが重要です。
四街道市で肩こりや肩甲骨周辺の張り、猫背などでお悩みの方は
まず自分の身体がなぜつらくなっているのかを確認してみましょう。
当院では、身体の状態を確認したうえで、一人ひとりに合わせた施術や運動療法をご提案しています。
「肩甲骨が動かしにくい」「肩こりがなかなか改善しない」という方は、ぜひ一度ご相談ください。