捻挫をしてしまったら・・・ 応急処置

 

 

楽しいはずの旅行、スポーツ・・・

「グギッ」と痛めてしまったら、どうしたら良いでしょうか?

 

 

まずは 安静とアイシング 

をしてください。

 

アイシングと聞いて 

湿布をされる方がいらっしゃいますが 

それでは冷えません

 

氷と水をナイロン袋に入れて、

15~20分間、1日数回患部を冷やしてください。

 

 

歩く時に、痛めて部分に負荷がかかる為、

歩き回ると痛みと腫れがドンドン増してきてしまいます。

 

基本的に痛めた足で歩く事はやめましょう。

 

 

後遺症を残さないために

早めの治療をお勧めいたします。

 

ケアるら整骨院